728x90 다이어트1 다이어트 정보-걷기 다음주가 벌써 3월이다. 봄, 가을은 점점 짧아지고 여름, 겨울은 점점 길어지는 추세다보니, 일찍부터 다이어트를 하는 사람들이 많다. 옷이 얇아지는게 부담스러운 걸 보니 살이 찐듯하여 나도 살을 빼야 하는데, 마음 먹기가 쉽지가 않다. 작년에는 6월부터 더웠던 기억이 나는데, 오늘부터라도 먹는거 좀 줄이고 조금 더 움직여봐야겠다. 우선은 유산소운동부터 시작하자 : 먼저 가벼운 준비운동과 같은 유산소 운동을 한 다음 스트레칭과 웨이트 트레이닝을 한다. 마지막으로는 다시 체온이 내려가도록 유산소운동으로 마무리한다. 스트레칭은 근육을 신장시키는 운동이므로 체온이 올라간 뒤에 하는 것이 좋다. 그러기 위해서는 유산소운동(준비운동)을 10-15분 하고 나서 스트레칭을 해야 한다. 스트레칭 시간은 5-10분이 적당.. 2017. 2. 21. 이전 1 다음 728x90