수명 10년 늘리는 방법

수명이란~ 생물의 목숨을 말하는데요.

평균수명이 80세를 육박하지만 건강관리나 질병,사고 등 여러 요인에 따라 차이는 있겠죠?

프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다.

내몸  치유력 높히는법

1. 하루 8시간이상 잠자지마라
2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동하라
3. 성생활은 한 달에 최소 12번이 좋다
4. 키스를 자주하라
5. 식사전 물을 많이 마셔라
6. 식사중간에 5분 정도 쉬어라
7. 계단을 자주 오르내려라
8. 16~24시간 간헐적 단식을 하라

기타,
- 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다
- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라
- 냉장고는 한달에 두번이상 청소하라
- 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라
- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라
- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등일상용품을 주기적으로 닦아라
- 매일 아침 사과 한개를 먹어라
- 차를 너무 뜨겁게 먹지마라


생각보다 방법은 많은 것 같아도 이중에서 한가지라도 꾸준하게 실천하기는 어려운것 같아요.

제일 쉬운 것부터 하나씩 습관화해야 하는데, 뭣이 만만할까요?^ ^

저는 탄거안먹는거, 변기뚜껑닫고 물내리기는 하고 있는데 같고, 차를 너무 뜨겁게 마시지 말기에 도전해볼까요?

시작하기보다 꾸준히 해야 하니 망설여지네요.

게으름병을 우선 고치고 생각해봐야겠네요.

너무 많은 생각은 행동을 망설이게 되는것 같으니, 행동하는 오늘이 되도록 노력해봐요~^ ^