화가 났을 때~

 

서로 불편하고 민감한 갈등상황일수록 우리의 말은 더욱 신중해야 한다.
신중하다는 것은 바로 말하지 않고 '잠시 침묵하는 것'을 의미한다.
잠시 모든 생각과 행동을 멈추고 호흡을 가다듬어 보자.
정신건강의학과 의사인 오은영박사는 화가 났을 때 15초가 중요하다고 강조한다.
사람이 욱할때는 뇌에서 도파민이 올라오는데 도파민 수치를 1-10으로 가정해보자.
도파민 수치가 10까지 올라가면 폭발해 버리지만 6까지 올라갔을 때15초동안 잠시 생각을 멈추면
분노가 사그라든다고 한다.
그래서 화가나면 잠깐 숨을 멈춘 것을 제안한다.
숨을 멈추었다가 내쉴 때 '아, 내가 숨을 다시 쉬고 있구나.'라고 느끼면 차분하게 내 감정이 정리되고 이성을 찾는다고 했다.

어른의 대화법 / 임정민