728x90 어른의 대화법2 화가 났을 때~ 더보기 서로 불편하고 민감한 갈등상황일수록 우리의 말은 더욱 신중해야 한다. 신중하다는 것은 바로 말하지 않고 '잠시 침묵하는 것'을 의미한다. 잠시 모든 생각과 행동을 멈추고 호흡을 가다듬어 보자. 정신건강의학과 의사인 오은영박사는 화가 났을 때 15초가 중요하다고 강조한다. 사람이 욱할때는 뇌에서 도파민이 올라오는데 도파민 수치를 1-10으로 가정해보자. 도파민 수치가 10까지 올라가면 폭발해 버리지만 6까지 올라갔을 때15초동안 잠시 생각을 멈추면 분노가 사그라든다고 한다. 그래서 화가나면 잠깐 숨을 멈춘 것을 제안한다. 숨을 멈추었다가 내쉴 때 '아, 내가 숨을 다시 쉬고 있구나.'라고 느끼면 차분하게 내 감정이 정리되고 이성을 찾는다고 했다. 어른의 대화법 / 임정민 2022. 11. 30. 어른의 대화법 지금과는 다른 방식으로 말하고 소통하려면 나의 말 습관을 점검하고, 그 이면에 나라는 사람의 소통 방식을 먼저 알아차려야 한다. 어떠한 상황(목적,목표,환경 등)에서 말을 하는지, 대상은 누구인지, 그들과 나의 관계는 어떠한지, 어떤 방식으로 소통하는지, 말하는 자신과 상대의 상태는 어떠한지, 등을 스스로 묻고 답하면 대상과 상황에 대한 메타인지가 높아진다. 어른의 대화법 / 임정민 2022. 10. 24. 이전 1 다음 728x90
